Tjelesna aktivnost ne znači nužno sate provedene u teretani. Već 30 minuta hodanja dnevno može imati značajan učinak na zdravlje. Redovito kretanje jača srce, poboljšava cirkulaciju i povećava razinu energije. Osim fizičkih koristi, vježbanje potiče izlučivanje endorfina — hormona sreće — koji pomažu u borbi protiv stresa i lošeg raspoloženja. Aktivnosti poput vožnje bicikla, plesa ili laganog istezanja mogu se lako uklopiti u svakodnevicu. Bitno je pronaći oblik kretanja koji odgovara vašem ritmu i interesima. Kretanje također doprinosi boljoj kvaliteti sna i regulaciji tjelesne težine. Važno je da pokret postane dio rutine, a ne obaveza. Svakodnevna fizička aktivnost mala je promjena s velikim učinkom na zdravlje i dugovječnost.
Kretanje kao svakodnevna investicija u zdravlje
