Zdrava prehrana ne mora biti komplicirana. Počinje s malim odlukama koje se s vremenom pretvore u korisne navike. Zamjena rafiniranih ugljikohidrata s cjelovitim žitaricama, dodavanje više povrća na tanjur i smanjenje unosa prerađene hrane već čini veliku razliku. Hidratacija je također ključna — voda je najbolji izbor. Umjesto slatkiša, odaberite orašaste plodove ili voće. Planiranje obroka pomaže u izbjegavanju impulzivnog jedenja i smanjuje potrebu za brzom hranom. Svaka odluka u korist zdravijih izbora doprinosi boljem funkcioniranju organizma, jačanju imuniteta i smanjenju rizika od kroničnih bolesti. Zdrave prehrambene navike nisu dijeta — one su stil života koji se gradi korak po korak.
Snaga male promjene u prehrani
