Način na koji započinjemo jutro ima velik utjecaj na ostatak dana. Umjesto da odmah posegnete za telefonom, pokušajte uvesti mirnu jutarnju rutinu. Čaša tople vode s limunom, nekoliko minuta istezanja i dubokog disanja mogu potaknuti metabolizam i razbistriti um. Kratka šetnja na svježem zraku ili nekoliko minuta tišine bez ekrana pomažu u postizanju unutarnje ravnoteže. Doručak bogat vlaknima i proteinima osigurava dugotrajniju energiju i pomaže u kontroli apetita. Jutarnje planiranje zadataka također smanjuje stres i povećava produktivnost. Takve jednostavne navike ne zahtijevaju mnogo vremena, ali donose velike promjene. Postepeno uvođenje zdravih jutarnjih navika može poboljšati raspoloženje, koncentraciju i opće blagostanje tijekom dana. Početak dana određuje ton — učinite ga pozitivnim.
Kako započeti dan s više energije
