San je jedan od ključnih stupova zdravlja, ali ga često zanemarujemo. Kvalitetan san regenerira tijelo, poboljšava pamćenje, koncentraciju i emocionalnu stabilnost. Idealno bi bilo ići spavati i buditi se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom. Ograničavanje ekrana barem sat vremena prije spavanja pomaže tijelu da se prirodno pripremi za odmor. Tamna i tiha prostorija, izbjegavanje teške hrane kasno navečer i lagana večernja rutina mogu značajno poboljšati kvalitetu sna. Kroz noć, tijelo prolazi kroz cikluse dubokog i laganog sna, koji su važni za oporavak. Nedostatak sna povećava razinu stresa i smanjuje sposobnost donošenja odluka. Zato ulaganje u dobar san nije luksuz — to je temelj za zdrav i uravnotežen život.
Mirniji um zahvaljujući kvalitetnom snu
